면역력 높이는 최고의 식습관은? 쉽게 실천하는 6가지 비결
요즘처럼 감기 한 번에 큰 걱정이 되는 시기엔, ‘면역력’이라는 단어가 더 중요하게 느껴지죠.비싼 영양제보다 먼저 챙겨야 할 건 바로 ‘식습관’입니다.면역력을 높이는 건 하루아침에 되는 게 아니고, 평소의 식사 습관이 큰 영향을 미쳐요.그렇다면 건강한 몸을 만드는 최고의 식습관, 뭐가 있을까요?오늘은 누구나 일상에서 실천할 수 있는, 면역력 높이는 식습관 6가지를 정리해봤어요.1. 색깔 다양한 채소와 과일 매일 섭취하기빨강, 노랑, 초록, 보라... 식탁 위 색깔이 다양할수록 항산화 영양소가 풍부하다는 뜻이에요.베타카로틴, 비타민C, 폴리페놀 같은 성분이 면역세포를 활성화시켜주고 염증도 억제해줘요.✔ 추천 식품: 브로콜리, 당근, 토마토, 블루베리, 파프리카, 시금치 등2. 단백질, 하루 한 끼 이상 꼭..
2026. 1. 10.
