반응형 감기2 겨울철 감기 예방을 위한 생활수칙 10가지 감기, 예방이 최선이에요!기온이 뚝 떨어지는 겨울이면 어김없이 찾아오는 불청객, 감기.콧물, 기침, 목 아픔... 몸은 찌뿌둥하고 일상은 흐트러지기 쉽죠.하지만 미리미리 생활 속 작은 습관만 잘 지켜도 감기 예방은 충분히 가능하다는 사실!오늘은 겨울철에 꼭 실천하면 좋은‘감기 예방 생활수칙 10가지’를 소개할게요.특별한 준비 없이도 누구나 쉽게 실천할 수 있는 것들이니, 가족 모두 함께 따라 해보세요!1. 외출 후에는 손 씻기 철저히!감기 바이러스는 손을 통해 눈, 코, 입으로 쉽게 전파돼요.흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 씻는 습관만으로도 감염 위험이 확 낮아집니다.2. 실내 습도 40~60% 유지하기겨울엔 난방 때문에 실내가 건조해지기 쉬워요.건조한 공기는 코와 목 점막을 약하게 만들어 바이러스.. 2026. 1. 11. 수면 부족이 면역력에 미치는 영향, 생각보다 심각해요 요즘도 “밤늦게까지 스마트폰 보다가, 겨우 몇 시간 자고 출근했어요…” 이런 날 많으시죠?잠은 줄여도 할 일은 많고, 하루 24시간이 부족한 게 현실인데요.그런데 문제는, 이렇게 쌓이는 수면 부족이 우리의 면역력까지 무너뜨린다는 거예요.감기 잘 걸리고, 피곤한데 회복도 느리다?그건 단순한 체력 문제가 아니라, 수면 부족으로 인한 면역력 저하일 수 있어요.오늘은 우리가 너무 쉽게 넘기는 ‘잠 부족’이 면역력에 어떤 영향을 주는지 이야기해볼게요.수면과 면역력, 무슨 관계일까?잠을 자는 동안 우리 몸에서는 다양한 회복 작용이 일어나요.특히 면역세포들이 활발히 움직이는 시간이 바로 수면 중입니다.T세포 활성화: 바이러스와 싸우는 중요한 면역세포인 T세포는 수면 중에 더 많이 활동해요.염증 조절: 적절한 수면은 .. 2026. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
